Онлайн програма “Енергия и Баланс”

Настоящо състояние

Не сте записан/а

Цена

79

Начало

Запиши се

Съдържание

Разгърни

Въведение в програмата 1 Тема

Покажи

Съдържание

0% Приключени 0/1 Стъпки

Интро за Програмата

Седмица 1: Поставяне на цели и подготовка на план за действие 6 Теми

Покажи

Съдържание

0% Приключени 0/6 Стъпки

Ефективно планиране или как да разбием големите цели на “малки хапки”

Как да използваш “Вдъхновяващ дневник за влизане във форма”?

2 домашни тренировка за цяло тяло

Какво и защо трябва да знаем за кръвната захар, пиковете на глюкоза, гликемичния индекс и гликемичния товар

Списък с гликимичния индекс и гликимичния товар на основните храни

Анализ на изминалата седмица и планиране на следващата

Седмица 2: Хранене за резултати. Основни неща, които трябва да знаеш за храната и енергията 6 Теми

Покажи

Съдържание

0% Приключени 0/6 Стъпки

Как да изчислим калорийния си баланс

Как да създадем здравословна чиния и да свикенм да го правим всеки ден?

Как да планираме и надграждаме тренировките си?

Тренировки 3 и 4: Тонизиране и стягане

Седмично предизвикателство

Анализ на изминалата седмица и планиране на следващата

Седмица 3: 10 биохака за влизане във форма 6 Теми

Покажи

Съдържание

0% Приключени 0/6 Стъпки

10 биохака за влизане във форма. Планирай с кои ще започнеш още днес!

Електронна рецептурна книга с 10 рецепти за протеинови салати тип ястия

Електронна рецептурна книга с 10 рецепти за протеинови десерти

Седично предизвикателство

5 често срещани грешки при влизане във форма

Анализ на изминалата седмица и планиране на следващата

Седмица 4: Устойчивост и дългосрочни навици 6 Теми

Покажи

Съдържание

0% Приключени 0/6 Стъпки

Как да поддържаме резултатите без крайности

Списък на храни с ниски калории, но с висока хранителна плътност.

План за следващите 30 дни с примерни менюта

Седмично предизвикателство – да включа повече движение в ежедневието!

Планирай следващите си здравословни стъпки

Анализ на изминалия месец и планиране на следващия

БОНУС видео: „Как да се справиш с мотивационните спадове“