Съдържание
Добре дошли
Коя съм аз? Женската идентичност и вътрешният женски код
Емоционална свобода и вътрешен мир
Избирам себе си
Програма за жените, които са готови да се върнат към себе си
Онлайн програма за женска енергия, осъзнатост, хормони, граници и вътрешна сила. За жената, която знаекоя е.
- Чувстваш, че се раздаваш на и за всички… но накрая все не остава време, внимание любов… за теб самата
- Забравила си коя си, защото години наред си била „силната“ и/или е трябвало “да се стегнеш”
- Стресът, умората, ПМС, безсънието и тревожността са станали твое ежедневие
- Нямаш граници и ти е трудно да казваш „не“
- Чувстваш се претоварена, изтощена, разпиляна
- Жадуваш да си върнеш женската мекота, сила и спокойствие
- Искаш да започваш и завършваш деня с уважение към себе си, с любов, усмивка и вътрешна светлина
Ако в едно от тези изречения разпозна себе си, то тази програма е точно за теб.
ПЪЛНАТА ПРОГРАМА „ИЗБИРАМ СЕБЕ СИ“
На цена от 97 €
Получаваш достъп до цялата програма и можеш да започнеш веднага.
Онлайн програма за женската енергия, самоуважение, хормони, граници и вътрешна сила. За жената, която знае, че заслужава повече.
С д-р Угринова и Борислава Люцканова
Д-р Зорка Угринова
Лекар по призвание. Хомеопат по съдба. Поет по душа.
Д-р Зорка Угринова е специалист по обща медицина и клинична хомеопатия с над 30 години лекарска практика. Завършва медицина в Медицински университет – София и посвещава професионалния си път на един по-цялостен поглед към човека – отвъд отделния симптом и диагнозата.
Тя е дългогодишен преподавател по хомеопатия към Европейската школа по клинична хомеопатия, член на Управителния съвет на Българската медицинска хомеопатична организация и главен редактор на специализираното издание Acta homeopathica. Автор е на множество книги, статии и публикации, посветени на здравето и хомеопатията.
Но зад професионалната биография стои нещо, което трудно се побира в титли.
Повече от три десетилетия д-р Угринова слуша историите на жените.
Историите зад умората.
Зад тревожността и безсънието.
Зад ПМС и хормоналните промени.
Зад трудността да кажем „не“.
Зад непрекъснатото раздаване за другите.
Зад моментите, в които една жена сякаш губи връзката със самата себе си.
Именно този опит стои в основата на книгата ѝ „#АзЖената. Изкуството да се лекуваш с нежност“ – книга за женското здраве и вътрешния свят на жената през различните етапи от живота ѝ.
А „Избирам себе си“ е естественото практическо продължение на този разговор.
В програмата д-р Угринова събира медицинския си опит, познанията си по клинична хомеопатия и десетилетията работа с жени, за да погледнем заедно към връзката между тялото, емоциите, стреса, начина, по който преживяваме света, и начина, по който се отнасяме към себе си.
Тук няма да ти казваме високопарно „Обичай себе си.“
Ще говорим за много по-трудния въпрос:
Как се научаваш да го правиш наистина?
Как поставяш граници без вина.
Как спираш да бъдеш последна в собствения си живот.
Как разпознаваш моделите, които те изтощават.
Как започваш да чуваш сигналите на тялото си.
Как се връщаш към собствените си нужди, спокойствие и вътрешна опора.
И най-вече – как отново избираш себе си.
Борислава Люцканова
Нутриционист, здравен консултант, сертифициран фитнес инструктор и създател на издателство „Вдъхновения“.
Вече 10 години професионалният ми свят е посветен на една тема, която за мен е мисия. И тя е “Как да живеем по-добре в собственото си тяло и в собствения си живот.“
Като основател на издателство „Вдъхновения“ имах възможността да работя с едни от най-разпознаваемите международни и български специалисти в областта на женското здраве, храненето, хормоналния баланс, метаболизма, нервната система и психичното благополучие. През годините през ръцете ми са минали десетки книги и методи. Работила съм по теми като инсулинова резистентност и кръвна захар, хормонален баланс, щитовидна жлеза, стрес и нервна система, хранене, движение, сън и изграждане на устойчиви навици.
Но ако има нещо, което тези години са ме научили, то е следното:
Да знаеш какво трябва да направиш и да успяваш да го направиш в истинския си живот са две съвсем различни неща.
Можем да знаем как трябва да се храним.
Да знаем, че трябва да спим повече.
Да знаем, че стресът ни вреди.
Да знаем, че имаме нужда от движение.
Да знаем, че трябва да поставяме граници.
И въпреки това да продължаваме да поставяме себе си след работата, семейството, задачите, очакванията и всички останали.
Точно тук започва моята част от „Избирам себе си“.
Не от още един списък с неща, които „трябва“ да правиш.
И със сигурност не от идеята, че от утре трябва да станеш съвършената версия на себе си. Започваме от теб и живота, който действително живееш.
От малките решения, които можеш да повториш и утре.
От навиците, които не те наказват, а те подкрепят.
От движението, което ти дава енергия.
От храненето, което се грижи за тялото ти.
От почивката без вина.
От границите.
От времето за себе си.
От умението да разпознаеш кога отново си се поставила на последно място.
Защото вярвам, че грижата за себе си не е още една задача в претоварения ни график.
Тя е начинът, по който започваме да променяме самия си живот.
В „Избирам себе си“ моята роля е да ти помогна да превърнеш знанието в малки, конкретни и устойчиви действия — без крайности, без претоварване и без поредното чувство, че не се справяш достатъчно добре.
Не преследваме чужда представа за идеалната жена.
Търсим твоя начин да бъдеш добре.
Най-важната промяна започва с едно малко, но трудно решение: Този път да не оставиш себе си за накрая.
Какво ще бъде различно след тази програма? с
„Избирам себе си“ е създадена, за да започнеш да виждаш себе си, тялото си, отношенията си и ежедневието си по различен начин.
Не обещаваме, че след последното видео животът ти магически ще стане съвършен.
Но искаме да стигнеш до момент, в който вече разпознаваш какво те изтощава, знаеш от какво имаш нужда и имаш конкретни инструменти да започнеш да го променяш.
След програмата искаме да можеш да:
РАЗБИРАШ СЕБЕ СИ ПО-ДОБРЕ
Да разпознаваш собствените си модели, реакции, нужди и онези роли, в които понякога се изгубваме.
ЧУВАШ ТЯЛОТО СИ
Да гледаш по-осъзнато на сигналите, които то ти изпраща — умора, напрежение, промени в съня, апетита, цикъла и енергията.
ПОСТАВЯШ ГРАНИЦИ БЕЗ ПОСТОЯННА ВИНА
Да започнеш да различаваш грижата за другите от постоянното пренебрегване на себе си.
РАЗПОЗНАВАШ КОГА СТРЕСЪТ ВЕЧЕ Е ТВЪРДЕ МНОГО
И да имаш малки, реалистични начини да внесеш повече спокойствие и възстановяване в деня си.
СЕ ГРИЖИШ ЗА СЕБЕ СИ В РЕАЛНИЯ ЖИВОТ
Не когато имаш повече време. Не от понеделник. А чрез малки решения, които можеш да започнеш още днес.
ИЗБИРАШ СЕБЕ СИ
Не вместо хората, които обичаш.
А заедно с тях.
И може би за първи път от много време да си кажеш: „Не искам друг живот. Искам отново да присъствам в своя.“
01: КОЯ СЪМ АЗ?
Женската идентичност и твоят вътрешен код
Преди да промениш живота си, трябва да разбереш жената, която го живее.
Защо реагираш точно така? Защо една жена се затваря, друга избухва, трета непрекъснато се грижи за всички, а четвърта не си позволява да покаже слабост?
В този модул с д-р Зорка Угринова ще погледнеш към себе си през различните женски типове, характерните им емоционални модели, силни страни и уязвимости.
Идеята не е да си сложиш етикет.
Идеята е да се разпознаеш.
02: ЕМОЦИОНАЛНА СВОБОДА И ВЪТРЕШЕН МИР
Когато си свикнала да издържаш на всичко, понякога забравяш, че не е нужно.
Раздаваш се. Поемаш още една задача. Казваш „няма проблем“, дори когато има. Лягаш изморена, но умът ти продължава да работи. Събуждаш се посред нощ. А на следващата сутрин ставаш и продължаваш.
Докато в един момент тялото и емоциите не започнат да казват онова, което ти самата отдавна премълчаваш: „Твърде много ми е.“
В този модул ще говорим за онова, което стои зад стреса, тревожността, безсънието, емоционалното претоварване и прегарянето. Защо проблемът може да не е, че не сме достатъчно силни, а че сме били силни твърде дълго.
Ще се научиш да разпознаваш собствените си сигнали по-рано, да разбираш кои модели те изтощават и да намираш път обратно към повече спокойствие и вътрешна опора.
Не целим живот без стрес. Целим живот, в който стресът вече не управлява теб.
В този модул ще говорим за истинските причини зад живота в постоянен стрес. За жената, която се раздава прекалено и как да спрем този модел.
И още: страх, стрес, тревожност и панически атаки, безсъние, трудно заспиване и събуждане посред нощ, емоционален баланс при свръхпретоварване, бърнаут — откъде идва и как започваме да излизаме от него;
03: ЖЕНСКО ТЯЛО, ХОРМОНИ И ВЪТРЕШНА СИЛА
Тялото ти не работи срещу теб! То се опитва да те защити.
ПМС. Умора. Раздразнителност. Промени в теглото. Липса на енергия. Усещането, че правиш всичко „както трябва“, а тялото ти сякаш има собствен план. Лесно е да започнем да се сърдим на тялото си.
Нека да сменим подхода. Нека да се научим да го разбираме?
В този модул ще погледнем към връзката между хормоните, кортизола, инсулиновата чувствителност, щитовидната жлеза, стреса и начина, по който се чувстваме в собственото си тяло. И не, не за да си поставяме сами диагнози.
А за да разбираме по-добре сигналите, които заслужават внимание, да задаваме по-добрите въпроси и да изграждаме ежедневие, което подкрепя женското здраве.
Защото тялото не е враг, който трябва да победиш, а партньор, който е добре да се научиш да чуваш.
В този модул ще говорим за: как изглежда по-цялостният подход към хормоналния баланс; ПМС, умора и раздразнителност — какво може да стои зад тях; кортизола и женското тяло под хроничен стрес; инсулиновата резистентност и връзката ѝ с теглото; щитовидната жлеза и женската енергия;
04: ГРАНИЦИ, САМОЦЕНКА И ВЪТРЕШНА СИЛА
Да избереш себе си не означава да спреш да обичаш другите.
Колко пъти си казвала „да“, когато всъщност си искала да кажеш „не“? Колко пъти си преглъщала собствените си нужди, за да не разочароваш някого, да не изглеждаш егоистична или просто за да запазиш мира? Понякога сме толкова свикнали да бъдем удобни, разбиращи и винаги насреща, че дори не забелязваме момента, в който собствените ни граници са изчезнали.
В този модул ще говорим за:
Как да казваш „не“ без вина – и защо понякога една толкова кратка дума е толкова трудна.
Как да поставиш себе си на първо място, без да се обвиняваш и без да се чувстваш егоистично.
Уважение, любов и стандарти – как отношението към себе си променя начина, по който позволяваме и на другите да се отнасят към нас.
Как всъщност се учим на любов към себе си – отвъд красивите фрази и позитивните утвърждения.
Отровната сила на сравнението – и как да спреш да измерваш своя живот през живота на другите.
Можеш да станеш по-ясна за това коя си, от какво имаш нужда и какво повече не искаш да приемаш и да имаш в живота си.
05: ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ ПО ЖЕНСКИ
От прегаряне към озаряване на вътрешната светлина
Можеш да разбереш много за себе си. Да осъзнаеш какво те изтощава. Да поставиш граници. Да решиш, че този път наистина ще се погрижиш за себе си. Но после идва понеделник.
Телефонът звъни. Работата чака. Някой има нужда от теб. Списъкът със задачи отново е по-дълъг от деня.
И старият автопилот се включва.
Затова последната част на „Избирам себе си“ е посветена на ежедневието. На малките действия, с които успокояваме нервната си система. На навиците, които ни дават енергия, вместо да се превръщат в поредното „трябва“. На времето и пространството, които освобождаваме за себе си.
Защото грижата за себе си няма голяма стойност, ако съществува само като знания в главата ни.
Тя трябва да намери място в истинския ти живот.
В този модул ще говорим за:
- Как да рестартираш нервната си система за 10 минути – малки практики за моментите, в които напрежението вече е твърде много.
- Как да спреш да живееш на автопилот – и отново да присъстваш в собствения си ден.
- Навици, които лекуват – без крайности, наказания и режими, които издържаме само няколко дни.
- Как да създадеш ежедневие, което те подкрепя, вместо постоянно да изчерпва ресурсите ти.
- Минимализъм по женски – с душа и сърце – по-малко шум, претрупване и „трябва“ и повече пространство за онова, което наистина има значение за теб.
КАКВО ПОЛУЧАВАШ С „ИЗБИРАМ СЕБЕ СИ“?
Цяла година достъп, в която да се връщаш към себе си.
През следващите 12 месеца ще имаш едно място, към което можеш да се върнеш всеки път, когато усетиш, че отново губиш себе си в ежедневието.
Когато си претоварена.
Когато не можеш да спиш.
Когато тревожността се върне.
Когато не разбираш какво се случва с тялото ти.
Когато пак си казала „да“, въпреки че си искала да кажеш „не“.
Когато имаш нужда някой просто да ти напомни:
Точно това искаме да бъде „Избирам себе си“. Твоя лична библиотека за женско здраве, вътрешна опора и грижа за себе си през следващите 12 месеца.
33 ТЕМИ. 5 МОДУЛА. 2 ДОПЪЛВАЩИ СЕ ПОГЛЕДА. 12 МЕСЕЦА ДОСТЪП.
И една жена в центъра на всичко това: ТИ.
♡ 33 теми, към които можеш да се връщаш отново и отново
Не е нужно да запомниш всичко. Не е нужно дори да изгледаш всичко наведнъж. Имаш достатъчно врме да приложиш всичко е вжедневието!
Програмата остава с теб 12 месеца.
♡ Два различни погледа към една и съща жена
Д-р Зорка Угринова носи над 30 години лекарски опит, клинична хомеопатия и работа с жените, техните тела, емоции и истории.
Борислава Люцканова превежда знанието в ежедневието – хранене, движение, нервна система, навици, граници и малките решения, които можем действително да изпълним.
Не разглеждаме жената на части.
Защото стресът, сънят, храненето, хормоните, емоциите, отношенията и начинът, по който се отнасяш към себе си, не живеят в различни жени.
Живеят в теб.
Колко още „после“ искаш да минат, преди да дойде твоят ред?
Ако докато четеше тази страница поне веднъж си каза:
„Това е точно за мен“…
…може би вече знаеш отговора.
Не е нужно първо да приключиш всички задачи.
Не е нужно животът да стане по-спокоен.
Не е нужно да чакаш момент, в който най-после ще имаш време за себе си.
Можеш да започнеш оттам, където си сега.
„ИЗБИРАМ СЕБЕ СИ“
33 теми · 5 модула · 2 водещи · 12 месеца достъп
97 €
Записваш се сега и получаваш достъп до програмата.
97 € за 12 месеца достъп = около 8 € на месец.
Не ти обещаваме, че утре всичко ще бъде идеално, но едно устойчиво решение днес може да бъде началото на много качествени промени.
Не чакай да остане време за теб. Избери го.
Често задавани въпроси
Готова ли си този път да не оставиш себе си за после?
Записваш се сега и получаваш достъп до програмата.
97 € за 12 месеца достъп = около 8 € на месец.
